乾隆十常四勿养生法
 

十常：耳常弹、津常咽、齿常叩、眼常运、脸常搓、足常揉、腹常旋、肢常展、肛常提、鼻常搓。四勿：食勿言、卧勿语、酒勿醉、色勿迷。
 

耳常弹：以双手掌压住双耳，突然放开，或以双手中指插入两侧耳孔，突然抽出，如此反复数次，能预防耳鸣、耳聋。津常咽：经常含嗽并吞咽唾液。唾液含有大量淀粉酶，能促进胃肠消化、吸收功能，有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤。
 

    齿常叩：空口上下齿反复轻叩有声。经常叩齿，既能坚齿固齿，防止牙齿松动、脱落，又能活动面部肌群，促进血液循环，预防脑血栓和脑萎缩。
 

眼常运：凝目远视，沿顺时针方向旋转眼球数次，再按逆时针方向旋转眼球数次，有明目、提高视力的作用，可预防视物昏花、视力减退。
 

脸常搓：双手搓热，上下搓揉面部数次，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。
 

足常揉：经常按摩足底部，能改善足部未梢的供血，防止寒从足下生，从而有效地预防腰腿痛以及失眠等疾病。
 

腹常旋：沿顺时针方向揉腹，可促进胃肠蠕动，增加食欲，防治腹胀、便秘。
 

肢常展：四肢经常进行伸展运动，能促进全身血液循环，有效预防心脑血管疾病、糖尿病等富贵病。
 

肛常提：每日聚精会神地收提肛门数次，能防治前列腺炎、慢性腹泻等疾病。
 

鼻常搓：双手搓热后，沿鼻的两侧上下揉搓数次，可预防感冒、鼻炎。
 

四勿：
 

1．食勿言：边吃饭边说话容易使人的胃肠功能发生紊乱。食勿言就是吃饭时勿言语，安静地享受每一餐。
 

2．卧勿语：睡觉前说话过多会使人的神经过于兴奋，难以入睡。卧勿语就是人躺在床上准备睡觉时不可以再说话了，保证人体生物钟的正常运转。
 

3．酒勿醉：酗酒对人的心脑血管有不可估量的危害。酒勿醉就是不能过量地饮酒。
 

4．色勿迷：色勿迷就是理性地对待女色，勿使自己沉迷于性事和玩乐之中。过度的迷恋女色会使人大伤元气，严重时还能影响健康和寿命。